Blog

Μια μορφή αεροβικής άσκησης που λαμβάνει ιδιαίτερη προσοχή, ιδίως μεταξύ των ατόμων που στοχεύουν στην απώλεια λίπους, είναι η αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι. Αυτή είναι η πρωινή άσκηση που εκτελείτε πριν από οποιαδήποτε λήψη τροφής και η οποία υποστηρίζεται για την επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης λίπους. 

Πόσες φορές έχετε γυρίσει από το γυμναστήριο ή από κάποιο άθλημα και νιώθετε μια έντονη δυσλειτουργία του μυικού συστήματος ή ακόμα και πόνο; Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή δεν δίνουμε την απαραίτητη σημασία στην μυική αποκατάσταση. 

Υπολογίζεται ότι μέχρι το 2035 περίπου 600 εκατομμύρια άνθρωποι θα είναι διαβητικοί. H σωματική άσκηση, ακόμη κι αν είναι λίγη, μειώνει τον κίνδυνο να αναπτύξουμε διαβήτη τύπου 2 σύμφωνα με μετά-ανάλυση που έγινε από τα βρετανικά πανεπιστήμια UCL και Cambridge.

Ένα δυνατό ξεκίνημα ή μια μακροχρόνια αποχή μπορεί να ευθύνονται για το «πιάσιμο» μετά την άσκηση. Δεν μπορούμε να το «εξαφανίσουμε», αλλά μπορούμε να το μειώσουμε δίνοντας λίγη παραπάνω προσοχή σε κάποια σημεία.

Η ιδέα ότι το σεξ μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος κατανάλωσης θερμίδων φαίνεται να έχει απασχολήσει πολύ την κοινή γνώμη. Παρά την έκταση που παίρνει όμως το θέμα στα διάφορα περιοδικά και τις τηλεοπτικές εκπομπές, κανείς δεν έχει καταφέρει μέχρι στιγμής να μετρήσει με ακρίβεια πόσες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης.

Γιατί μερικοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο όταν γυμνάζονται ενώ άλλοι λιγότερο; Όρεξη είναι η επιθυμία του ανθρώπου για τροφή. Η άσκηση φαίνεται ότι μπορεί να εμπλακεί στη ρύθμιση της όρεξης, αν και οι μηχανισμοί δεν είναι πλήρως διευκρινισμένοι. Όταν πραγματοποιούμε κάποιου είδους άσκηση έχει παρατηρηθεί ότι κατά τη διάρκεια της και για λίγη ώρα αργότερα, περίπου μία ώρα, καταστέλλονται τα επίπεδα των ορεξιογόνων ορμονών (ορμόνες που διεγείρουν την όρεξη) και αυξάνονται κάποιων ανορεξιογόνων (ορμόνες που καταστέλλουν την όρεξη). 

Αυτό συμβουλεύουν σήμερα επιστήμονες, στο πλαίσιο ειδικού προγράμματος, προκειμένου οι πολίτες να έχουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Ειδικότερα, ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής, η αυξημένη ημερήσια θερμιδική πρόσληψη και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και άσκησης αποτελούν κάποιους από τους παράγοντες, που συμβάλλουν στην αύξηση της παχυσαρκίας.

Η προπόνηση στο διάδρομο ή το στατικό ποδήλατο παράγει τόνους ιδρώτα ο οποίος προκαλείται ευκολότερα λόγω και της αυξημένης θερμοκρασίας. Το ερώτημα που δημιουργείτε ωστόσο είναι κατά πόσο η εφίδρωση συνδέεται με την απώλεια λίπους και αν αποτελεί ιδανική επιλογή η αερόβια για τη μεγιστοποίηση της καύσης θερμίδων.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια χρόνια αυτοάνοση, φλεγμονώδης νόσος, η οποία αποτελεί την τρίτη κατά σειρά συχνότητας αιτία σοβαρής αναπηρίας στις ηλικίες των 20−40 ετών, ενώ υπολογίζεται ότι 8.000 Έλληνες νοσούν από αυτήν. Τα αίτια της νόσου δεν είναι γνωστά ακριβώς αλλά διαφαίνεται ότι θα πρέπει να ενοχοποιηθεί ένας συνδυασμός διαφόρων κληρονομικών και επίκτητων παραγόντων.

Ένα από τα οφέλη της συστηματικής άσκησης, είναι το χτίσιμο γερών οστών. Ειδικά για όσους κινδυνεύουν από οστεοπόρωση, η άσκηση είναι ένα πολύ σημαντικό όπλο για τη μείωση της οστικής απώλειας.