Συμβουλές Γυμναστικής

Η αερόβια υδρογυμναστική (αqua aerobic) είναι ό,τι πρέπει τώρα που έχουμε καλοκαίρι.

Όσο αναβαίνει το θερμόμετρο τόσο πρέπει να προσέχουμε πόσο και πως γυμναζόμαστε.

Έρευνα δείχνει ότι η άσκηση οδηγεί στην απελευθέρωση πεπτιδίου από τους μυς το οποίο χτίζει την ικανότητα των μυών για παραγωγή ενέργειας και αυξάνει την αντοχή.

Ποιο μηχάνημα αερόβιας γυμναστικής είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό; Ο διάδρομος ή το ελλειπτικό; Ώρα να μάθουμε…

Αν οι ασκήσεις υψηλής έντασης δεν είναι κατάλληλες για το σώμα και την υγεία σας, η γυμναστική χαμηλής έντασης μπορεί να σας σώσει. Δείτε όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Προπονήσου για λειτουργική δύναμη, και για ένα δολοφονικό σώμα που  θα ακολουθήσει.  Η Camille Leblanc-Bazinet—νικήτρια του Reebok CrossFit Games 2014 και εστεμμένη Fittest Woman on Earth—σου δείχνει ακριβώς πως να αποκτήσεις τη καλύτερη φόρμα της ζωής σου, με μερικές από τις αγαπημένες της ασκήσεις CrossFit.

Έχει τύχει πολλές φορές να συζητάμε με συναθλητές μας ή και με άλλους φίλους μας, τα εξής: «Πόσους κτύπους πρέπει να έχει η καρδιά ενός φυσιολογικού ανθρώπου»ή «Οι αθλούμενοι ζουν περισσότερο από τους αγύμναστους» ή «Οι αθλητές κουράζουν πολύ την καρδιά τους, θα πεθάνουν νωρίτερα». Απαντήσεις στα ποιο πάνω ερωτήματα υπάρχουν πολλές. Με απλά μαθηματικά και τεκμηριωμένες αλήθειες θα προσπαθήσουμε να κάνουμε κατανοητή τη σχέση καρδιάς και άθλησης.

Γνωστή ως μια από τις βασικές ασκήσεις για χτίσιμο μυϊκής μάζας, η άρση θανάτου (ή deadlift) σίγουρα δεν μπορεί να λείπει από ένα σοβαρό πρόγραμμα προπόνησης. Οποιοσδήποτε επιθυμεί να προσθέσει μεγάλη μυϊκή μάζα στο πάνω και κάτω μέρος του σώματος του, χτίζοντας μια ισχυρότερη και πιο εντυπωσιακή σωματική διάπλαση, δεν μπορεί να παραμελήσει τις άρσεις θανάτου.

Κάθε φορά που ένας προπονητής σχεδιάζει ένα wod στοχευμένο στην ενδυνάμωση των ποδιών τα squats περιλαμβάνονται συνήθως ως μία βασική άσκηση στο πρόγραμμα.Και αυτό επειδή τα squats αναπτύσσουν την πλήρη δύναμη του σώματος, προκαλούν μεγάλη μυϊκή ανάπτυξη (υπερτροφία ή μέγεθος) και αναπτύσσει ένα σιδερένιο πυρήνα.

Ποιο είναι το επίπεδο έντασης της άσκησης σας; Πιέζετε τον εαυτό σας ή απλά εκτελείτε τις κινήσεις; Εργάζεστε έξω από τη ζώνη άνεσής σας; Αν όχι, τότε θα έπρεπε. Ποιο κάτω είναι 9 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αυξήσετε την ένταση της άσκησής σας.