Συμβουλές Γυμναστικής

Το μόνιμο θέμα όσων εγγράφονται σε γυμναστήριο είναι πως ξεκινούν δυναμικά και αποφασιστικά, πριν ή μετά από διακοπές κυρίως και στην πορεία χάνουν την όρεξή τους. Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές για να μην εγκαταλείψετε το γυμναστήριο…

Η γιόγκα, μία φυσική, νοητική και ψυχική πρακτική που προέρχεται από την Ινδία, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης με τη σταδιακή βελτίωση κάποιων βασικών παραγόντων που αφορούν τη σωματική υγεία. Διαβάστε τους 5 λόγους για τους οποίους πρέπει να ξεκινήσετε γιόγκα προκειμένου να βελτιώσετε την υγεία σας.

Αν θέλετε να έχετε ένα σφριγηλό και στητό στήθος η κατάλληλη γυμναστική θα σας βοηθήσει άμεσα να πετύχετε το στόχο σας. Αρκεί να αφιερώσετε καθημερινά λίγα λεπτά από το χρόνο σας ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων που θα τις κάνετε στο σπίτι σας χωρίς πολύ κόπο.

Πολλοί σίγουρα θα αναρωτιούνται ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις δύναμης, όσο αφορά την θερμιδική κατανάλωση, ώστε να αυξήσουν στο μέγιστο τον ενεργειακό τους μεταβολισμό.

Έχει διατυπωθεί η άποψη πως το αίσθημα του μυϊκού κάματου δημιουργείται αποκλειστικά και μόνο στο μυαλό του αθλητή, είναι δηλαδή μια πνευματική διαδικασία. Ωστόσο, οι δρομείς γνωρίζουν καλά ότι ακόμα και όταν προσπαθούν να συνεχίσουν το τρέξιμο, αισθάνονται από κάποιο σημείο και μετά, σωματική εξάντληση που τους υπαγορεύει να σταματήσουν την προσπάθεια. Τι μπορεί να συμβαίνει, όμως, στο σώμα και αρνείται πεισματικά να εκτελέσει τις εντολές του μυαλού;

Τα πάντα στο ανθρώπινο σώμα είναι αλληλένδετα. Ειδικά, όταν πρόκειται για το δίκτυο νευρώνων. Τα πέλματά σας μπορεί να μην τα σκέφτεστε ως σημαντικούς “πυλώνες” της υγείας σας, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει άλλο μέρος του σώματός σας που να εργάζεται τόσο σκληρά. Στηρίζουν ολόκληρο το βάρος σας, ελέγχουν την ισορροπία και το βάδισμά σας και εκεί καταλήγουν και ξεκινάνε πάρα πολλά και σημαντικά νεύρα.

Πριν κάποιος ξεκινήσει να χτυπάει σάκο καλό είναι να διδαχθεί σωστά την τεχνική των βασικών χτυπημάτων από έναν εξειδικευμένο προπονητή, να φοράει επιδέσμους (μπανταζ) μέσα από τα γάντια ώστε να προστατέψει καρπούς και δάχτυλα από τραυματισμό και να ακολουθεί την βασική αρχή της προοδευτικότητας και κλιμάκωσης.

Αν αθλείστε συστηματικά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας για τη μεγιστοποίηση του αποτελέσματος.

Οι ασκήσεις που σας γυμνάζουν ενώ εσείς μένετε ακίνητοι είναι εδώ και ονομάζονται ισομετρικές!

Σας περιμένει δύσκολη ημέρα και με το που ξυπνάτε σας καταβάλλει το άγχος; Διώξτε το πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι!