Blog

Το πρόγραμμα που ακολουθεί περιλαμβάνει ασκήσεις με αντιστάσεις, για το άνω μέρους του σώματος, ειδικά για γυναίκες. H προπόνηση μπορεί να εκτελεστεί σε 30 μόλις λεπτά και δυναμώνει την πλάτη, το στήθος και τους ώμους, δημιουργώντας παράλληλα και ένα εξαιρετικό αισθητικά αποτέλεσμα!

Οι δίαιτες που υπόσχονται απώλεια πολλών κιλών μέσα σε λίγες μέρες είναι ένα ψέμα, υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Καμίλο Χοσέ Θέλα της Μαδρίτης, αφού το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο ώστε να καίει το λίπος με συγκεκριμένο ρυθμό.

Μέχρι σήμερα όλοι γνωρίζαμε ότι οι έγκυες γυναίκες, απαγορεύεται να καταναλώνουν αλκοόλ, έστω και σε μικρές ποσότητες, διότι αυτό έχει επιπτώσεις και μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Μια επιστημονική έρευνα, όμως, αμφισβητεί αυτή τη θεωρεία.

 Ίσως να φταίει η αγάπη μου για αυτό το ποτό το οποίο με κάνει να θέλω να ανακαλύψω και τις διαφορετικές χρήσεις του. Και επειδή ο ωμός καφές έχει πολλές περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες από όταν τον πίνουμε, τότε θεώρησα εύλογο να μοιραστώ μαζί σου μια από τις αγαπημένες μου diy συνταγές που έχει τον ως βάση.

Λατρεύουμε τη ζεστή σοκολάτα, παρόλα αυτά δεν είναι πάντα ταιριαστή επιλογή με τη δίαιτα μας. Έτσι πιστεύαμε μέχρι τώρα, καθώς ερευνητές έρχονται να μας δείξουν τις ευεργετικές ιδιότητες ενός φλιτζανιού ζεστής σοκολάτας.

Η Ψυχική και Σωματική χαλάρωση είναι απαραίτητη σε όλους μας σε καθημερινή βάση όπως και ένας καλός ύπνος.

Τι είναι άραγε το στρες, το άγχος, η κατάθλιψη και οι αγχωτικές υποχρεώσεις και πως τους χαρίσαμε μια πιεστική θέση στη ζωή μας κινδυνεύοντας και βάζοντας σε κρίσιμο σημείο την γενικότερη υγεία μας ; … ή πιστεύουμε ότι όλα αυτά μπορούμε να τα διαχειριστούμε συμβιώνοντας μαζί τους ή αναλαμβάνουμε δράση και τα στέλνουμε βόλτα. 

Είστε από εκείνους που συνεχίζουν να καπνίζουν ή έστω δεν καταφέρνουν να ελαττώσουν τα δυο και τρία πακέτα που καπνίζουν καθημερινά; Μάθετε ότι μπορείτε τουλάχιστον να αλλάξετε τη διατροφή σας και με αυτό τον τρόπο να θωρακίσετε καλύτερα τον οργανισμό σας απέναντι στις επιπτώσεις του τσιγάρου. 

Το έχεις κάνει στο μάθημα της γυμναστικής, και για τους περισσότερους αποτελεί αυτόματο κομμάτι πριν από κάθε προπόνηση: Ζέσταμα ελέγχοντας το σώμα σου και κάνοντας διατάσεις τις οποίες διατηρείς μέχρι να νιώσεις μια ευχάριστη απελευθέρωση. Κάνε 30 δευτερόλεπτα διατάσεις στους τετρακεφάλους, κρατώντας την θέση της διάτασης, και μετά μπορείς να ξεκινήσεις να τρέχεις ή να κάνεις ασκήσεις με αντιστάσεις, σωστά; Σύμφωνα με την επιστήμη, μόνο αν θες να γίνεις πιο αργός και αδύναμος. Μια σειρά από νέες έρευνες υποστηρίζουν πως το δυναμικό ζέσταμα με κίνηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμάσεις το σώμα σου για να αποδώσει.

Η βιομηχανία του fitness μπορεί να είναι ένας χώρος σύγχυσης με πολλούς ειδικούς να παρέχουν αντικρουόμενες απόψεις. Η επιστημονική έρευνα αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να έχουμε μια αντικειμενική και αποτελεσματική στον χώρο του fitness. -

Με όποια μορφή γυμναστικής κι αν ασχολείστε - είτε είναι τζόγκινγκ, βάρη στο γυμναστήριο ή ποδηλασία - χρειάζεστε την κατάλληλη διατροφή για να τροφοδοτήσετε την προπόνησή σας αλλά και να βοηθήσετε το σώμα σας να συνέλθει από αυτήν. 

Ποια είναι όμως η καλύτερη στιγμή για να φάτε, πριν και μετά την προπόνηση; Πρέπει να πίνετε μικρές γουλιές νερό στη διάρκειά της ή μεγάλες ποσότητες; Τις απαντήσεις σε αυτά και σε άλλα ερωτήματα δίνει η δρ Λέσλι Μπόντσι, διευθύντρια του Τμήματος Αθλητικής Διατροφής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ.