Βοηθά η μουσική στην Άσκηση;

Έρευνες εδώ και χρόνια ψάχνουν να βρουν το μυστικό της «χαρούμενης άσκησης». Ενώ πολλοί από εμάς, θέλουμε να γυμναστούμε και να αποκτήσουμε μια καλύτερη φυσική κατάσταση, συχνά βαριόμαστε ή εγκαταλείπουμε την προσπάθεια στη μέση. Τι ακριβώς φταίει;

Η απάντηση είναι ιδιαίτερα απλή και ακούει στο όνομα μουσική. Η θαυματουργή μουσική φαίνεται πως κάνει τη διαφορά και στην ποιότητα αλλά και στην ποσότητα της άσκησης. Με μια πρόχειρη ματιά, θα διαπιστώσετε και μόνοι σας του λόγου το αληθές, αν παρατηρήσετε στο γυμναστήριο τους συναθλητές σας. Όσοι ακούνε με τα ακουστικά του mp3 την αγαπημένη τους μουσική, δείχνουν πιο ζωηροί και ευδιάθετοι κατά τη διάρκεια της άσκησης ενώ παράλληλα φαίνεται πως κουράζονται και λιγότερο. Αντίθετα, όσοι δεν ακούνε μουσική, δείχνουν περισσότερο κουρασμένοι και αφηρημένοι ενώ συχνά τα παρατούν πιο εύκολα από τους υπόλοιπους.

Η «ακούραστη» άσκηση

Τα αποτελέσματα της ιδιαίτερα σημαντικής αυτής έρευνας, προέκυψαν μετά από πολλά χρόνια μελετών, από τον «δικό» μας, αθλητικό ψυχολόγο, Κώστα Καραγιώργη, που αφιέρωσε 21 χρόνια από τη ζωή του, προκειμένου να ανακαλύψει το μυστικό της «χαρούμενης άσκησης».

Σύμφωνα λοιπόν με την έρευνα του Κώστα Καραγιώργη, καθηγητή στο Τμήμα Άθλησης και Εκπαίδευσης του Πανεπιστημίου Μπρουνέλ στο Δυτικό Λονδίνο, όταν το σώμα μας γυμνάζεται καταβάλλει μια υπερπροσπάθεια και ο εγκέφαλος αναζητεί κίνητρα από το εξωτερικό περιβάλλον, προκειμένου να μπορέσει να «ξεχάσει» την κούραση και να συνεχίσει κανονικά να αθλείται.

Η έρευνα επίσης απέδειξε, πως όταν ο ρυθμός της μουσικής «συντονίζεται» με τον ρυθμό της άσκησης, τότε ο αθλούμενος καταναλώνει κατά 6% λιγότερο οξυγόνο. Επίσης, αποδείχθηκε πως η μουσική σε συνδυασμό με την άσκηση, αυξάνει την αντοχή του αθλούμενου κατά 20%.

Τα αποτελέσματα της έρευνας αυτής, επιβεβαιώνει μία ακόμη έρευνα που έλαβε χώρα στο Πανεπιστήμιο του Μαίρηλαντ, σύμφωνα με την οποία, όσοι αθλούμενοι άκουγαν την αγαπημένη τους μουσική είχαν σημαντικές διαφορές με τους υπόλοιπους καθώς ήταν ιδιαίτερα διεσταλμένα τα αιμοφόρα αγγεία τους και ως εκ τούτου υπήρχε αυξημένη ροή αίματος στον οργανισμό.

Έτσι, όταν π.χ. τρέχουμε κάποια χιλιόμετρα σε κυλιόμενο διάδρομο, στα μισά της διαδρομής, ενδέχεται να κουραστούμε και να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια. Αντίθετα, όταν παράλληλα με το τρέξιμο ακούμε και την αγαπημένη μας μουσική, ο εγκέφαλός μας ξεχνιέται και δε δίνει «σήματα κούρασης» και έτσι συνεχίζουμε ακάθεκτοι την άθληση.

Παρόμοια αποτελέσματα είχε στη δεκαετία του ’80 και η αεροβική άσκηση που συνοδευόταν από έντονη και δυνατή μουσική. Η ξαφνική της επιτυχία οφειλόταν τελικά όχι τόσο στα εντυπωσιακά αποτελέσματα που είχε στη φυσική κατάσταση των αθλουμένων, όσο στο γεγονός ότι η μουσική βοηθούσε στην παράταση της άσκησης καθώς ο εγκέφαλος καθυστερούσε να στείλει σήματα κούρασης.

Η μουσική που... μας τρέχει!

Εκμεταλλευθείτε τα αποτελέσματα των παραπάνω ερευνών και δημιουργήστε τη δική σας συλλογή τραγουδιών που θα σας παρακινήσει να... τρέχετε! Συγκεντρώστε στο mp3 σας, τα αγαπημένα σας τραγούδια, αλλά επιλέξτε τραγούδια με ένταση και ρυθμό, αποφεύγοντας τα slow κομμάτια. Τα τραγούδια αυτά, μπορούν ενδεχομένως να αποτελέσουν μια άλλη συλλογή που θα χρησιμοποιήσετε μόλις επιστρέψετε στο σπίτι μετά την άσκηση προκειμένου να χαλαρώσετε.

Kάντε like στην σελίδα μας, https://www.facebook.com/My-Beautiful-Body-1419512638303220/?ref=hl για να ενημερώνεστε για θέματα υγείας, ευεξίας, ομορφιάς και αδυνατίσματος.

clickatlife