Τα οφέλη της Υψηλής Έντασης Άσκησης (High Intense Exercise) !

Με μόλις 35 λεπτά έντονης άσκησης, 3 φορές την εβδομάδα και μέσα σ’ ένα διάστημα 10 εβδομάδων έχουν σημειωθεί τα παρακάτω:

-Αύξηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου(VO2), ίσως το καλύτερο μέσο αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης

-μείωση της αρτηριακής πίεσης -μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα -μείωση του σωματικού λίπους

-μείωση των επιπέδων της ολικής χοληστερόλης, της χαμηλής πυκνότητας (κακής-LDL),και της “οξειδωμένης” LDL χοληστερόλης που προκαλεί σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες. (PLOS One, June 4, 2013).

Η έντονη άσκηση σας κάνει πιο δυνατούς, σας ενισχύει την αντοχή (EMBO J, May 2, 2014;33(9):1027-43), βοηθά να χάσετε αλλά και να ελέγχετε το βάρος σας. (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, January 2001;11(1):1-14).

Η έντονη άσκηση είναι πιο αποτελεσματική για τη μείωση του κοιλιακού λίπους σε σχέση με την χαμηλής ή μέτριας έντασης άσκηση (Medicine & Science in Sports & Exercise, November 2008; Metabolism 1991(May);40(5):55-551).

Πριν ξεκινήσετε όμως είναι καλό πρώτα να συνειδητοποιήσετε ότι ένα πρόγραμμα με έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς και λοιπές καρδιαγγειακές επιπλοκές.

Άρα είναι σημαντικό να έχει προηγηθεί έλεγχος σε συνεργασία με τον γιατρό σας, ενώ η άσκηση θα ξεκινήσει για τις πρώτες 4-6 εβδομάδες με πιο εύκολο ρυθμό.

Kάντε like στην σελίδα μας http://mybeautifulbody.gr, για να ενημερώνεστε για θέματα υγείας, ευεξίας, ομορφιάς και αδυνατίσματος.

myfit.gr