Άλλαξε στάση... όχι Ζωής αλλά Σώματος με τις σωστές ασκήσεις !

Αγάπη μου συρρίκνωσα την...κοιλιά!

Αντί λοιπόν να περπατάς με ένα ξύλο κολλημένο στην πλάτη για να παραμείνει ίσια, ή με βιβλία στο κεφάλι για να περπατάς στητά, δες τι μπορείς να κάνεις με απλές ασκήσεις και απλά tips, για να αποφύγεις πιθανά προβλήματα στη στάση του σώματος; Η ισορροπημένη εκγύμναση των μυών του κορμού βοηθά την αποφυγή παραμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης. Καλό θα είναι να εκτελείς μια σειρά ασκήσεων ενδυνάμωσης των ραχιαίων και των κοιλιακών μυών, ώστε αυτοί να συνεργάζονται αποτελεσματικά στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. 

Για να αποφύγεις πιθανά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει εκτός όμως από τις ασκήσεις, να υιοθετήσεις και μια σειρά από συνήθειες που δε θα επιβαρύνουν την μέση ή την πλάτη. Για παράδειγμα όταν κουβαλάς συχνά στο ένα χέρι κάποιο βάρος θα πρέπει σε τακτά χρονικά διαστήματα να αλλάζεις χέρι.

Επίσης καλό είναι μετά από πολύωρη καθιστική δουλειά να ξαπλώσεις για λίγο ανάσκελα για να τεντωθείς. Τα χέρια σου θα πρέπει να είναι τεντωμένα δίπλα από το κεφάλι .

Eνώ επίσης καλό είναι να βάζεις ένα μικρό μαξιλαράκι στη μέση για να αποφύγεις την καταπόνηση.

manslife.gr