Συμβουλές Γυμναστικής

Σύμφωνα με έρευνες όσοι άνδρες ανήκουν στην ομάδα αίματος Ο έχουν 4 φορές λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα στύσης.

Πολλές φορές άθελά μας ή χωρίς να γνωρίζουμε την μηχανική του ανθρώπινου σώματος κάνουμε χαζά λάθη στην γυμναστική μας. Εμείς τονίσαμε έξι από αυτά που θεωρούμε πιο σημαντικά, ώστε να μην τα επαναλάβει κανείς μας.

Ένα υγιεινό μακροθρεπτικό συστατικό, γνωστό και ως ανθεκτικό άμυλο, αποτελεί μία αποτελεσματική πηγή ενέργειας που μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος χωρίς να επιβαρύνεις την υγεία σου. 

Τρεις θανατηφόρες πολεμικές τέχνες, που μπορεί να αγνοείται και την ύπαρξη τους, κι όμως αποτελούν ολόκληρη κουλτούρα των λαών. 

Τα ειδικά σουτιέν πίεσης και τα pads εσωτερικά των σουτιέν δεν είναι ο μοναδικός τρόπος. “Αναπτύσσοντας τις μυικές ομάδες κάτω από το στήθος σου, θα ενισχύσεις την εικόνα του και θα το κάνεις να φαίνεται μεγαλύτερο, έτσι κι αλλιώς είναι θέμα εικόνας”, λέει η Jen Comas Keck, πιστοποιημένη personal trainer. 

Στην ερώτηση πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι για να έχεις αποτελέσματα; η απάντηση είναι … «εξαρτάται». Όπως και τα περισσότερα πράγματα στη ζωή που δεν είναι μαύρα και άσπρα, υπάρχουν πολλές γκρίζες ζώνες, όταν πρόκειται για το πιο θα είναι το καλύτερο αποτέλεσμα. 

Κοτόπουλο ή φασόλια; Αυγό ή κινόα; Τυρί ή ξηροί καρποί; Οι πρωτεΐνες που υπάρχουν σε αυτές τις τροφές είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την ανάπλαση του μυϊκού συστήματος, έχει όμως σημασία αν οι πρωτεΐνες που λαμβάνουμε είναι ζωικής ή φυτικής προέλευσης; 

Λίγο πολύ όλοι έχουμε πει σε κάποια φάση της ζωής μας ότι «δεν έχουμε χρόνο για γυμναστική». Αυτό είναι όμως μεγάλο ψέμα και δείτε παρακάτω το γιατί. 

Η αερόβια άσκηση είναι ένας τύπος προπόνησης με πολλά πλεονεκτήματα. Κι αυτό γιατί μπορεί να πραγματοποιηθεί σε πολλές μορφές διαφόρων επιπέδων έντασης. Δε διακρίνει φύλο, ηλικία και πόσο μάλλον το επίπεδο του κάθε ασκούμενου. 

Δεν είναι αργά για μία γυναίκα που έχει πατήσει τα 40 και κάτι χρόνια να αρχίσει να γυμνάζεται γιατί τα οφέλη που θα έχει είναι πάρα πολλά και θα την βοηθήσουν να έχει μία καλύτερη υγεία και μία καλύτερη καθημερινότητα.