Κάποιες απομονώνουν συγκεκριμένες μυικές ομάδες και στοχεύουν στην κεντρική μοίρα, κάποιες χρησιμοποιούν τους βασικούς μύες για να έχεις ένα σωστό αποτέλεσμα ενδυνάμωσης. Υπάρχουν επίσης ασκήσεις με πολλές παραλλαγές. Αυτή είναι η απόλυτη λίστα με 25 ασκήσεις για να γυμνάσεις τα χέρια σου. Διάλεξε και πάρε!
Η απόλυτη λίστα: 25 ασκήσεις για να γυμνάσεις χέρια:
1 Τριγωνάκι Pushups
2 Chin ups
3 Έλξεις στην τροχαλία
4 Έρπειν
5 Σανίδα
6 Πλάγια σανίδα με έκταση χεριού εναλλάξ
7 Ανέβασμα σε σχοινί
8 Άσκήσεις με σχοινί
9 Swings με αλτήρες ή kettebells
10 Κάμψεις δικεφάλων με το ένα χέρι
11 Κάμψεις δικεφάλων σε επικλινή πάγκο εναλλάξ
12 Κάμψεις δικεφάλων με στραβομπάρα
13 Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο
14 Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα
15 Εκτάσεις τρικεφάλων από καθιστή θέση
16 Πιέσεις τρικέφαλων με σχοινί στην τροχαλία
17 Κωπηλατική με το ένα χέρι εναλλάξ
18 Εκτάσεις πάνω από το κεφάλι με αλτήρες
19 Σφυριά σε επικλινή πάγκο
20 Βυθίσεις σε πάγκο
Κάντε like στην σελίδα μας, https://www.facebook.com/My-
gimnastirio
Το email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα πεδία με το * είναι απαραίτητα*