ασκήσεις, χέρια, επαναλήψεις, πάγκος, μπάρα, αλτήρες, κάμψεις, εκτάσεις
Καλώς ήλθατε στο mybeautifulbody.gr
Κατηγορίες

media

Κάποιες απομονώνουν συγκεκριμένες μυικές ομάδες και στοχεύουν στην κεντρική μοίρα, κάποιες χρησιμοποιούν τους βασικούς μύες για να έχεις ένα σωστό αποτέλεσμα ενδυνάμωσης. Υπάρχουν επίσης ασκήσεις με πολλές παραλλαγές. Αυτή είναι η απόλυτη λίστα με 25 ασκήσεις για να γυμνάσεις τα χέρια σου. Διάλεξε και πάρε!

Η απόλυτη λίστα: 25 ασκήσεις για να γυμνάσεις χέρια:

1 Τριγωνάκι Pushups

2 Chin ups

3 Έλξεις στην τροχαλία

4 Έρπειν

5 Σανίδα

6 Πλάγια σανίδα με έκταση χεριού εναλλάξ

7 Ανέβασμα σε σχοινί

8 Άσκήσεις με σχοινί

9 Swings με αλτήρες ή kettebells

10 Κάμψεις δικεφάλων με το ένα χέρι

11 Κάμψεις δικεφάλων σε επικλινή πάγκο εναλλάξ

12 Κάμψεις δικεφάλων με στραβομπάρα

13 Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο

14 Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα

15 Εκτάσεις τρικεφάλων από καθιστή θέση

16 Πιέσεις τρικέφαλων με σχοινί στην τροχαλία

17 Κωπηλατική με το ένα χέρι εναλλάξ

18 Εκτάσεις πάνω από το κεφάλι με αλτήρες

19 Σφυριά σε επικλινή πάγκο

20 Βυθίσεις σε πάγκο


Κάντε like στην σελίδα μας, https://www.facebook.com/My-Beautiful-Body-1419512638303220/?ref=hl για να ενημερώνεστε για θέματα υγείας, ευεξίας, ομορφιάς, αδυνατίσματος, και ψυχολογίας.


gimnastirio

Σχόλια: 0
Χωρίς Σχόλια
Σχολιάστε

Το email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα πεδία με το * είναι απαραίτητα*