Διατροφή VS Συμπληρώματα

Άλλοι φαίνεται να μην δίνουν σημασία στο πώς τρώνε και αντί αυτού αλλάζουν από το ένα συμπλήρωμα στο άλλο ως μια γρήγορη λύση στο να επιτύχουν τους στόχους τους. Παρατηρώντας αμέτρητους αριθμούς ανθρώπων σε γυμναστήρια, και στον αθλητισμό, ο προπονητής και ιδρυτής της εταιρείας συμπληρωμάτων Predator Nutrition, Reggie Johal, αναφέρει ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κοινοί σε όλους τους επιτυχημένους ανθρώπους, όχι μόνο στον αθλητισμό, αλλά και στη ζωή. Όσον αφορά την επίτευξη των προπονητικών τους στόχων μέσω της χρήσης συμπληρωμάτων, ορισμένα στοιχεία ξεχωρίζουν στα σχέδια διατροφής των επιτυχημένων αθλητών.


1. Η Διατροφή έρχεται πρώτη

Οι επιτυχημένοι αθλητές θα εισάγουν τα συμπληρώματα στο πρόγραμμα τους αφού πρώτα η διατροφή τους έχει τελειοποιηθεί. Προσθέτοντας ένα συμπλήρωμα, ενώ η διατροφή σας είναι φτωχή θα οδηγήσει μόνο σε αβεβαιότητα ως προς το από πού προέρχονται τα αποτελέσματα σας – και εάν δείτε καθόλου θετικά αποτελέσματα. Πολύ συχνά, η κακή διατροφή θα σαμποτάρει κάθε όφελος που λαμβάνετε από ένα καλό πλάνο προπόνησης και τα συμπληρώματα δεν είναι αρκετά για να διορθώσουν αυτή την ανισορροπία. Για παράδειγμα, κάποιος ο οποίος καταναλώνει πρόχειρο φαγητό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας δεν πρόκειται να είναι σε θέση να διακρίνει οποιαδήποτε αισθητά οφέλη από ένα λιποδιαλύτη. Πολύ απλά, ένα σχέδιο διατροφής θα πρέπει να είναι τέλειο ούτως ώστε τα συμπληρώματα που λαμβάνονται να είναι σε θέση να λειτουργήσουν αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει επαρκή πρωτεΐνη και μια υγιή κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και, ανάλογα με την ανάγκη, επαρκή κατανάλωση υδατανθράκων.

Βασικά αυτό αναφέρεται στην ανάγκη να εισαχθούν πρώτα τα βασικά συμπληρώματα διατροφής για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη πρωτεΐνη, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και η λήψη βιταμινών/μετάλλων. Οι ελλείψεις σε οποιοδήποτε από αυτά θα εμποδίσουν την απόδοση – υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι επαγγελματίες αθλητές παρακολουθούν συνεχώς τα επίπεδα των διαφόρων θρεπτικών συστατικών στο αίμα τους καθώς ακόμη και μια μικρή μείωση σε μια ουσιαστική βιταμίνη ή μέταλλο θα βλάψει γρήγορα και σημαντικά τις επιδόσεις τους. Μόλις τα βασικά στοιχεία ενός υγιούς σώματος είναι παρόν, μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε άλλα προϊόντα αθλητικής διατροφής, όπως η κρεατίνη, οι λιποδιαλύτες, ή τα προϊόντα πρωτεΐνης και αντικατάστατα γεύματος.

Όταν η διατροφή είναι στη σωστή θέση, τα αθλητικά συμπληρώματα θα έχουν το χώρο για να δουλέψουν τα αποτελέσματα τους, αλλά εξακολουθούν να χρειάζονται χρόνο για να είναι σε θέση να αποδείξουν τα αποτελέσματα τους. Ο κυτταρικός κύκλος εργασιών στο σώμα δεν είναι στιγμιαίος, έτσι δεν πρέπει να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα από οτιδήποτε άλλο εκτός από έναν θερμογόνο λιποδιαλύτη. Οι περισσότεροι θα χρειαστούν τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες και σε ορισμένες περιπτώσεις μήνες για να παρατηρήσετε τα οφέλη τους. Ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες έχουν επικυρώσει τη χρήση τους, είτε πρόκειται για την ενίσχυση των αθλητικών επιδόσεων, τη μείωση της ανάκαμψης, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ή την καύση λίπους. Έτσι, η υπομονή είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να παρατηρήσετε καλά αποτελέσματα από τα συμπληρώματα.

2. Σωστή Ανάκαμψη και Ξεκούραση

Ακόμη και με μια τέλεια διατροφή και πρόγραμμα προπόνησης, πολλά άτομα αποτυγχάνουν να ανακάμψουν σωστά από την προπόνηση είτε λόγω ανεπαρκούς ύπνου, πολλών πάρτι, ή άλλων παραγόντων που μπαίνουν εμπόδιο στην απόδοση. Θα έπρεπε να είναι προφανές, αλλά αξίζει να δηλώσουμε ότι δεν πρέπει να περιμένετε ότι τα αθλητικά συμπληρώματα θα πάρουν τη σκυτάλη από ένα φτωχό τρόπο ζωής. Ιδανικά, θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες ανά νύχτα, και να περιορίζετε την κατανάλωση φαρμάκων και, στην ιδανική περίπτωση να βεβαιωθείτε ότι περιορίζετε το στρες με τακτικά αθλητικά μασάζ και χρήση παρόμοιων τεχνικών αποκαταστάσεων.

3. Δώστε χρόνο στα Συμπληρώματα Διατροφής

Ακόμη και με μια τέλεια διατροφή και πρόγραμμα προπόνησης, πολλά άτομα αποτυγχάνουν να ανακάμψουν σωστά από την προπόνηση είτε λόγω ανεπαρκούς ύπνου, πολλών πάρτι, ή άλλων παραγόντων που μπαίνουν εμπόδιο στην απόδοση. Θα έπρεπε να είναι προφανές, αλλά αξίζει να δηλώσουμε ότι δεν πρέπει να περιμένετε ότι τα αθλητικά συμπληρώματα θα πάρουν τη σκυτάλη από ένα φτωχό τρόπο ζωής. Ιδανικά, θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες ανά νύχτα, και να περιορίζετε την κατανάλωση φαρμάκων και, στην ιδανική περίπτωση να βεβαιωθείτε ότι περιορίζετε το στρες με τακτικά αθλητικά μασάζ και χρήση παρόμοιων τεχνικών αποκαταστάσεων.

4. Υιοθετήστε μια προσέγγιση Πυραμίδα με τα Συμπληρώματα

Όταν η διατροφή είναι στη σωστή θέση, τα αθλητικά συμπληρώματα θα έχουν το χώρο για να δουλέψουν τα αποτελέσματα τους, αλλά εξακολουθούν να χρειάζονται χρόνο για να είναι σε θέση να αποδείξουν τα αποτελέσματα τους. Ο κυτταρικός κύκλος εργασιών στο σώμα δεν είναι στιγμιαίος, έτσι δεν πρέπει να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα από οτιδήποτε άλλο εκτός από έναν θερμογόνο λιποδιαλύτη. Οι περισσότεροι θα χρειαστούν τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες και σε ορισμένες περιπτώσεις μήνες για να παρατηρήσετε τα οφέλη τους. Ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες έχουν επικυρώσει τη χρήση τους, είτε πρόκειται για την ενίσχυση των αθλητικών επιδόσεων, τη μείωση της ανάκαμψης, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ή την καύση λίπους. Έτσι, η υπομονή είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να παρατηρήσετε καλά αποτελέσματα από τα συμπληρώματα.

Το καθαρό μήνυμα για όλους θα πρέπει να είναι ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν μπορούν να καταστούν θαυματουργά με μία ατημέλητη διατροφή. Ωστόσο, η σωστή ενσωμάτωση τους σε ένα πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, θα είναι σε θέση να αυξήσει σημαντικά τα κέρδη σας.

Κάντε like στην σελίδα μας, https://www.facebook.com/My-Beautiful-Body-1419512638303220/?ref=hl για να ενημερώνεστε για θέματα υγείας, ευεξίας, ομορφιάς, αδυνατίσματος, και ψυχολογίας.

fit blaster